“人人都可以用的方法”:减重降糖调血脂 控制吃饭时间就行? .来源: 医学新视点 2021-10-21 A- A+ 在想要减肥瘦身的人群中,间歇性禁食是近年来十分热门的一类做法,指的是限制某个时间段的热量摄入。近些年,间歇性禁食的一种衍生模式——限时饮食,频繁出现在大众视野。那限时饮食对人体健康有什么影响呢?近期发表在美国内分泌学会(Endocrine Society)期刊《内分泌综述》(Endocrine Reviews)的一篇综述研究,回顾了现有证据,综述了限时饮食能够对人体的昼夜节律产生影响,从而可以改善代谢和肥胖,起到降低血压、改善胰岛素抵抗和降低炎症的效果。在该研究中,限时饮食指的是周期性地在12个小时内摄入食物,控制每天热量摄入的总时间窗(比如上午8点前和晚上8点后不吃东西),但不明显减少总热量的摄入。 限时饮食对人体昼夜节律的影响 在谈限时饮食的健康影响之前,我们先来看一下限时饮食对机体生物钟的影响。几乎在我们所有的组织和细胞中都存在生物钟(昼夜节律),生物钟能够直接或间接地驱动所有器官系...